Йога для беременных

Занятия йогой для беременных в «Анахате» – это возможность подарить себе и малышу час расслабления, удовольствия, и при этом сделать огромный вклад на будущее.

Невозможно переоценить пользу от занятий йогой для будущей мамы и ее ребенка. Во время беременности регулярные занятия позволяют поддерживать мышцы в тонусе, избежать болей в спине, регулировать вес, обеспечить нормальную работу кишечника, ослабить или устранить полностью токсикоз.

Помимо пользы на время беременности, йога – это подготовка к родам, помощь для Вашего тела в самый ответственный момент. Мягкое, но точное воздействие на мышцы таза способствует его раскрытию, укрепление матки позволяет ей эффективней работать во время родов. Некоторые асаны помогают обезболить сам процесс родов.

И, что не менее важно, йога – это возможность расслабиться, снять с себя лишнее напряжение. В отличие от других видов физической активности, йога не отнимает энергию, а заряжает ей.

Видео с занятий в нашем центре

В йога-центре «Анахата» в просторном, светлом зале под приятную музыку со звуками природы каждая будущая мама сможет почувствовать себя наедине со своим малышом. Опытный преподаватель с учетом срока Вашей беременности и возможных противопоказаний подскажет, как можно варьировать выполнение некоторых асан для достижения наилучшего результата.

Заканчивается занятие небольшой теоретической частью, во время которой преподаватель рассказывает о том, как с помощью йоги можно подготовиться к родам, снять болевые ощущения во время родов и помочь долгожданному малышу появиться на свет. Темы теоретических занятий выбираются по пожеланиям будущих мам.

Занятия йогой для беременных специально проводятся днем, когда светит солнце, а будущая мама полна сил. Два занятия в неделю обеспечат Вам отличное самочувствие во время беременности и подготовят к родам.

Йога – находка для будущей мамы. Она включает в себя элементы суставной гимнастики, необходимые растяжки, дыхательную технику, а также умение эффективно концентрироваться и расслабляться. Все это поддержит вас в отличной физической форме, поможет снять излишнее напряжение, а главное почувствовать красоту вашего тела.

Если вы научитесь владеть своим телом и расслаблять его по своему желанию, то родовые схватки будут восприниматься как естественные сокращения мышц, только более интенсивные. Для этого нужно не так много: заниматься ежедневно хотя бы по 15-20 минут. Здесь очень важна регулярность, а критерием правильности упражнения является ваше самочувствие и интуиция. Обязательно общайтесь с вашим малышом во время упражнений, и он подскажет вам, что ему нравиться, а что лучше не делать.

И так, мы вас ждем на наших занятиях, где постараемся наиболее
полно ответить на запросы вашего «растущего» организма и
найти индивидуальный подход к решению возможных проблем.


Отзыв о занятиях йогой
во время беременности

Йогой я начала заниматься где-то чуть больше чем за два месяца до беременности. К тому времени моё физическое состояние оставляло желать лучшего, в том числе и по «женской части». Состояние позвоночника от постоянно сидячего образа жизни было просто катастрофическим.

Йогой давно мечтала попробовать позаниматься, и поэтому, когда предложили придти на занятие, тут же воспользовалась предложением. На первом же занятии поняла, что это как раз то, чего мне не хватает и как говориться «влюбилась с первого взгляда». Моё физическое и моральное состояние быстро начало приходить в норму.

В свои неполные 28 лет, детей с мужем в ближайший год не планировали. Я предполагала тщательно подойти к данному вопросу, привести себя в порядок, а потом уже планово осуществить столь важное и ответственное мероприятие. Поэтому известие о беременности для меня было приятной неожиданностью. Хотелось бы еще отметить, что когда пришла на прием к своему врачу-гинекологу с результатами УЗИ с фотографией 5-недельного «головастика», врач была несколько удручена, так как восстановительный период после моего лечения еще не прошел, а после осмотра меня отметила, что все в норме, и, как ни странно, такого она не ожидала. И здесь (по моим внутренним ощущениям) мне хотелось бы отдать должное йоге.

Естественно, что, почувствовав перемены в своем состоянии в лучшую сторону, мне очень хотелось продолжать занятия йогой дальше. О том, что есть целые курсы йоги для беременных на тот момент я и не слышала. Знала также, что многие инструкторы боятся брать на себя такую ответственность, заниматься с беременными женщинами, ведь для этого нужна специальная подготовка. Получив разрешение наблюдающего меня гинеколога на выполнение физических упражнений, решила поговорить со своим наставником по йоге. К моей радости, выслушав меня, мой инструктор сказал мне: «Давай попробуем».

Занималась я 2 раза в неделю, на большее не хватало времени, так как продолжала работать и посещать курсы для будущих мам. Надо сказать, что этого вполне хватало, чтобы чувствовать себя довольно прилично: токсикоза у меня не было, и здесь надо отдать должное йоге (пару раз случалось, что в день занятий было некоторое чувство дурноты, но уже через несколько минут после начала выполнения упражнений я об этом напрочь забывала), прибавки в весе я не ощущала, спина не болела, отдышки тоже практически не было даже в последнем триместре беременности. Вспоминается один случай. Возвращалась домой после занятий (была уже на втором триместре беременности), настроение было просто сказочное, распевала детские песенки и неожиданно поймала себя на мысли, что не иду, а подпрыгиваю в такт песенке.

Посещая курсы для будущих мам занималась там по специальному курсу ЛФК для беременных. Такого эффекта, как при занятиях йогой, не получала.

Последнее моё занятие состоялось за день до родов. Чувствовала я себя вполне нормально, не считая чуть-чуть добавившегося чувства усталости.

Моё состояние после родов было достаточно бодрое, испытала сильный прилив энергии. Врач при обходе посоветовал выполнять упражнения для сокращения матки. Эти упражнения один в один были следующими асанами: Урдхва Прасарита Падасана (1, 2 и 3 части).

Хочется отметить, что регулярные занятия после родов просто незаменимы. Сейчас стараюсь каждый свободный момент уделить выполнению хотя бы нескольких упражнений, а если удается выполнить полный комплекс упражнений, для меня большое облегчение, как будто кто-то заново собрал.

Напоследок хочется сказать, что за время моего знакомства с этим чудесным древним искусством – Йогой, я стала его рьяной поклонницей, и по возможности попытаюсь сделать все, чтобы привить любовь к нему своему Малышу!

Поделитесь своими мыслями